(A LIRE) Prendre le temps de se relaxer... le coin du coach (octobre 2019)

Prendre le temps de se relaxer
entre les temps de plein engagement

L’ingénieur dans son rôle, qu’il soit d’expert ou de manager, se trouve confronté à l’appréhension de ne pas réussir ce sur quoi on l’attend. Peur de ne pas atteindre des objectifs parce que la « barre est haute », la pression forte, le délai court, ou encore à cause de facteurs sur lesquels il ne sait comment agir (souvent humains).

Cela s’appelle le stress.

Un stress de bas niveau peut être un bon aiguillon, dès lors qu’il n’affecte pas la santé physique ou psychologique. Viendra le moment de se réjouir et d’être félicité pour les points marqués, avec la satisfaction d’avoir la confiance de ses pairs, d’être reconnu comme quelqu’un de bien qui réussit dans son rôle, apte à prendre de nouvelles responsabilités gratifiantes.

Un stress aigu et durable est dangereux car il affecte l’équilibre personnel :  la personne compense un temps en « prenant sur ses réserves », mais finit par manifester des troubles affectant son travail, et sa santé se dégrade. Le stressé a peur de « ne pas y arriver », avec en arrière-plan l’appréhension des dégâts qui seraient causés par un échec, celle d’être « mal jugé ».

Dans un tel cas, il y a lieu de reconsidérer sa situation : si le terrain est miné, autant se dégager au plus vite. Se faire accompagner par un coach aide à prendre de bonnes décisions quand il s’agit de manœuvrer !

Quoi qu’il en soit, il importe de ne pas se laisser manipuler par autrui. Garder l’esprit lucide sur les situations vécues. Assumer sa fonction dans le respect de soi-même, en sachant se faire respecter.

Voici deux exercices simples pour libérer consciemment des tensions, activer une bonne énergie, celle qui qui fait « circuler votre génie propre ». A utiliser dans les moments de réflexion, quand vous serez acteur en réunion, avec vos collègues, clients ou fournisseurs.

Exo 1 : Haussement d’épaules

En position debout ou assise, inspirez profondément (narines) en levant les épaules au maximum.
Expirez d’un seul coup en laissant tomber en même temps les épaules. Conscience que vous vous libérez de ce dont vous n’avez pas besoin.
6 fois, en essayant chaque fois de relever puis d’abaisser un peu plus vos épaules.

Exo 2 : Massage des doigts – Prise d’énergie

Avec le pouce et l’index d’une main, massez l’extrémité de chaque doigt de la main opposée.
Etirez ensuite doucement chaque doigt un à un en faisant glisser la pince. 
Enfin secouez les mains dans tous les sens, les bras tombants le long du corps. 
Expir de purification : Pensez « j’écoule mes tensions à la terre ».
Trois inspir-expir de réception de l’énergie vitale Terre/Ciel.